CALAMARI RIPIENI CON ZUCCHINE E BIETOLE
INGREDIENTI PER 2 PERSONE 3 Calamari 2 zucchine 200g bietolle Olio 3 cucchiaini Sale Pepe Tagliate le zucchine a dadini e cuocetele in...
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Marta Giugliarelli
24 setTempo di lettura: 1 min
SPUNTINO 1\2 POMERIGGIO
frutta fresca e frutta secca 1 frutto medio (150g) di stagione + 15 g di frutta secca come 15 mandorle o 3 noci tisana calda senza...
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Marta Giugliarelli
24 setTempo di lettura: 1 min
POLPETTINE DI MELANZANE,QUINOA E CECI
INGREDIENTI x 2 1 melanzana grande (cotta in micro per 15 minuti) 140 g Quinoa tricolore 240 g ceci in scatola olio q.b. basilico...
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Marta Giugliarelli
24 setTempo di lettura: 1 min
Yogurt greco bianco con pera e mandorle
POTETE ALTERNARE: yogurt naturale bianco o yogurt bianco greco al 0%-2% con l’aggiunta di : 80-100 gr di frutta fresca, 20 g di scaglie...
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Marta Giugliarelli
24 setTempo di lettura: 1 min
Crepes al farro con marmellata di arance e mela
INGREDIENTI PER 2 PERSONE Farina di farro › 120 gr Latte di soia › 130 ml Olio di cocco › 1\2 cucchiaino Cannella › 1 pizzico ...
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Marta Giugliarelli
24 ott 2022Tempo di lettura: 2 min
DIMAGRIRE IN MODO SANO E DURATURO NEL TEMPO!?🤔😍
Si puó!! Anzi.. si deve! Il dimagrimento è una cosa seria, un processo complesso che il nostro corpo mette in atto in modo migliorativo e...
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Marta Giugliarelli
24 ott 2022Tempo di lettura: 1 min
Fame Fisiologica Vs Fame Emotiva; un viaggio di conoscenza e ascolto personale.
Care ragazze in questa diretta abbiamo affrontato un tema molto delicato ed importante; La fame nervosa. Abbiamo prima ragionato sulle...
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Marta Giugliarelli
24 ott 2022Tempo di lettura: 1 min
CARDIO A DIGIUNO PER BRUCIARE GRASSI??❌😰😱
DRITTI AL PUNTO; Utilizzare più grassi come fonte energetica NON corrisponde a dimagrire di più. 👉🏼A parità di introito energetico,...
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Marta Giugliarelli
24 ott 2022Tempo di lettura: 1 min
‼️SOS GAMBE GONFIE❓
Prova questa semplice routine 👉🏼15\20 ripetizioni per esercizio X 4 volte 1. PRESSIONI PALLINA 2. CALF 3. CALF ALTERNATI 4....
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Marta Giugliarelli
24 ott 2022Tempo di lettura: 2 min
GLUTEI ALTI E GAMBE SNELLE‼️
Avere un sedere alto e sodo è il sogno di tutte le donne. Come la paura più grande è “ingrossare le gambe”…vero o no? Don’t worry. È...
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Marta Giugliarelli
24 ott 2022Tempo di lettura: 1 min
PIU' SUDI PIU' DIMAGRISCI?
SUDORE E GRASSO SONO DUE COSE DIVERSE. Quando si suda il grasso NON VIENE MINIMAMENTE INTERPELLATO Il nostro organismo per essere...
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Marta Giugliarelli
24 ott 2022Tempo di lettura: 1 min
ALLENAMENTO & CICLO MESTRUALE!
LLENAMENTO 🏋🏼♀️ E CICLO MESTRUALE🩸 Quanto è difficile trovare la forza (e la voglia)! Eppure, allenarsi con il ciclo fa davvero bene...
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Marta Giugliarelli
24 ott 2022Tempo di lettura: 2 min
6 FALSI MITI FITNESS da sfatare assolutamente!!
Queste sono solo dicerie e falsi miti! Per conoscere bisogna informarsi.. non scrollare su ig e fare credito a tutte le fandonie che ci...
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Marta Giugliarelli
24 ott 2022Tempo di lettura: 1 min
Quanto è facile ricadere negli stessi schemi mentali di sabotaggio e/o rimando?
Stamattina il ciclo mi ha messo Ko e forse per la prima volta dopo 2 anni ho dovuto rimandare le registrazioni dei miei nuovi video...
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Marta Giugliarelli
24 ott 2022Tempo di lettura: 1 min
METTI VIA LA BILANCIA‼️Se il peso non scende vuol dire che non siamo dimagriti??❌ NO!!
Il peso è la somma di: grasso, muscolo, acqua, tessuti, organi, feci, urine ..quanto è affidabile la bilancia?? ❌ POCO E NIENTE!!...
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DOTT.SSA MICHELA MARCUCCI
24 ott 2022Tempo di lettura: 1 min
OROMISU'
"Tiramisù? OROMISU'!" Ingredienti per 1 persona: 8 biscotti orosaiwa fibra attiva 150g fragole fresche 150g skyr o yogurt greco 10ml di...
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DOTT.SSA MICHELA MARCUCCI
24 ott 2022Tempo di lettura: 1 min
CREMA DI ZUCCA
"Gustosa crema di zucca" Ingredienti per 4 persone: 1 kg di zucca 1 lt di brodo vegetale pepe nero qb cannella e/o zenzero in polvere 1...
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DOTT.SSA MICHELA MARCUCCI
24 ott 2022Tempo di lettura: 1 min
PORRIDGE FREDDO AL COCCO
"Cosa mangiare a colazione? Porridge freddo al cocco" Ingredienti: 170g yogurt greco al cocco 30g Fiocchi di avena 100g fragole 1⁄2 mango...
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DOTT.SSA MICHELA MARCUCCI
24 ott 2022Tempo di lettura: 1 min
CREPES DI CECI RIPIENE
"Crepes di ceci ripiena con..." Ingredienti per 4 persone: Mix di farine: 30g integrale + 50g farina di ceci 170 ml acqua 1 cucchiaio di...
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DOTT.SSA MICHELA MARCUCCI
24 ott 2022Tempo di lettura: 1 min
POLPETTE DI TONNO E PHILADELPHIA
"Polpettine gustose con tonno e philadeplhia" Ingredienti per 10 polpette: 100g tonno al naturale 60g philadelphia 1 cucchiaio di farina...
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