LLENAMENTO 🏋🏼♀️ E CICLO MESTRUALE🩸
Quanto è difficile trovare la forza (e la voglia)!
Eppure, allenarsi con il ciclo fa davvero bene
Non esistono controindicazioni all’attività fisica durante le mestruazioni,
ma ci sono innumerevoli vantaggi.
✨Io mi alleno da sempre anche con il ciclo, e vi dirò di più..a volte parto col i dolori alla pancia a mal di testa e a fine workout mi ritrovo senza più sintomi e fastidi!!
Che meraviglia!
✨Ve lo ripeto spesso di quanto il movimento faccia bene al corpo..e questa è un’ulteriore prova!!
BENEFICI:
✈️Fare sport permette di aumentare le endorfine, meglio note come “ormoni della felicità”. Ecco perché allenarsi con il ciclo è l’ideale per fornire al cervello un sorta di anestetico, adatto a contrastare tutti i disturbi legati agli ormoni.
✈️diminuisce la ritenzione idrica;
✈️contrasta l’ansia e i disturbi legati alla sindrome mestruale e premestruale;
✈️aumenta la tolleranza al dolore;
✈️favorisce la circolazione e aiuta a mantenere elastici i muscoli.
COME ALLENARSI?
Il modo migliore?
➡️ASCOLTA IL TUO CORPO.
Se ti alleni 4 volte a settimana non c’è motivo di evitarlo durante le mestruazioni.
Certo, qualche accorgimento è necessario. Ogni donna lo sa!
Quali attività preferire?
➡️Se soffri di pressione bassa o hai crampi prediligi allenamenti come pilates o esercizi di stretching altrimenti workout di tonificazione.
🔥MGFIT TROVERAI UN PLANNER APPOSITO PER LA SETTIMANA DEL CICLO!!!
Cosa evitare?
Sessioni cardio intense
Allenamenti focus addominali
Sovraccaricare la schiena
Ora dimmi, ti alleni col ciclo?
Cambi la tua programmazione?
Come ti senti dopo esserti allenata con il ciclo?