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6 FALSI MITI FITNESS da sfatare assolutamente!!


Queste sono solo dicerie e falsi miti!

Per conoscere bisogna informarsi.. non scrollare su ig e fare credito a tutte le fandonie che ci propinano!


❌I crunch spingono i visceri verso il basso!!??

MA STIAMO SCHERZANDO?😤

I visceri si trovano sotto i muscoli e addominali forti li proteggono e contengono.

Il crunch è un esercizio base che allena tutti i muscoli addominali (retto, obliqui, trasverso) che compongono il nucleo centrale del “core”.


❌ Bere acqua dal rubinetto fa venire la cellulite perché contiene più sale. 😳

Dai ragazze, non si può nemmeno leggere una stupidaggini del genere.


❌ Bere acqua e limone al mattino attiva il metabolismo… emh, no!

Al massimo crea acidità e corrode lo smalto dei denti a lungo andare. 🍋

Ciò che attiva il metabolismo è avere una buona % di massa magra, ossia MUSCOLI!!!

Se fosse davvero così semplice.. ognuno di noi avrebbe una pianta di limoni nel giardino di casa o no?


❌ Allenarsi a digiuno brucia i grassi; si è poi nel corso della giornata gli zuccheri.

Viceversa se ti alleni dopo colazione il primo carburante sarà lo zucchero e poi il grasso. Quindi?😕

Ok se ti permette di allenarti meglio, ma ricorda che la colazione è un pasto fondamentale e puoi bruciare i grassi anche dopo aver mangiato!


❌ Gli squat ingrossano le gambe; 😫

Ebbastaaa!!!

Le gambe non si ingrossano, piuttosto si fortificano e diventeranno più snelle e sode se….

👉🏼NON 👈🏼

TI ALLENI MALE,

TROPPO,

TROPPO POCO,

A CASO,

SENZA PROGRESSIONI,

SENZA CAPIRE LA TECNICA,

FAI DA TE,

SENZA SEGUIRE UNA DIETA SANA.

In questi casi si, potrebbe succedere.


❌ Più sudo più dimagrisco; 💦

Magari!!! Insieme alla pianta di limoni che ne dite di una sauna nel garage?

Sudore e grasso sono due cose diverse; il sudore è un termoregolatore, il grasso è composto da cellule che si “svuotano” quando ci alleniamo e creiamo massa magra.

No, non devi coprirti di abiti per dimagrire di più:


La soluzione?

Per dimagrire occorre banalmente…

👉🏼Un leggero deficit calorico e allenamento costante


Altro da aggiungere?

Quale ti questi ti sembra il più assurdo???

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