La salute si costruisce a tavola, sulla base del cibo che mangiamo. È dunque importante dare la giusta importanza a una dieta varia ed equilibrata, caratterizzata dall’assunzione bilanciata dei vari nutrienti.
Guida
Nutrizionale
Approfondimento
del mese
Proposte
3 menù
Raccolte di
Ricette
Dott.ssa Michela Marcucci, 31 anni, vivo a Todi, mi sono laureata in triennale come Dietista nel 2013, specializzata in scienze dell'alimentazione e nutrizione umana nel 2018 presso l’Università degli Studi di Perugia.
Le mie specializzazioni: Master per cura e trattamento DCA e Master in alimentazione e integrazione sportiva Sanis.
Vi aiuterò a:
-
Migliorare le vostre abitudini alimentari
-
Affrontare le vostre paure legate al cibo
-
Ottenere risultati migliori abbinando all’allenamento di Marta la corretta alimentazione
-
Trovare lo stile alimentare perfetto per le tue abitudini e necessità
Cosa troverai in mgfit Nutrition?
Il Benessere in Tavola
Base Nutrizionale
La salute si costruisce a tavola, sulla base del cibo che mangiamo.
Strategie per bere di più
Il corpo è costituito per il 75-80% dall’acqua. Tips per Bere in giuste quantità.
Spuntini
Ricette e linee guida per Spuntini pre e post workout.
Dieta settimanale
Proposta di Dieta settimanale con ricette.
Porzioni
Una porzione è un’unità di misura di riferimento generalmente riconosciuta da consumatori e professionisti della nutrizione
Spesa Mensile
Fondamentale nella sana alimentazione, risulta essere anche l’utilizzo di prodotti di stagione.
Composizione Pasti
Comporre il pasto utilizzando un alimento di ciascun gruppo: Carboidrati, Proteine, Grassi, Fibre. Ricette.
Ricette
Ingredienti e preparazioni dei piatti da mettere in Tavola.
Consumi
Frequenza settimanale di Consumo. Suddivisione Kcal Pasti e piatto sano.
Cosa mettere nel carrello
Consumare frutta e verdura seguendo la stagionalità del territorio significa spesso poter scegliere alimenti a
chilometri zero
Proposte 3 Menù
Proposte di 3 tipologie di Menù: menù Mediterraneo, Vegetariano e Senza Glutine.
Extra
Tips aggiuntive in base ad eventi e stagionalità.
Che cosa è la BIA?
La BlA è una tecnica non invasiva che permette di effettuare uno studio più approfondito sul nostro stato nutrizionale in quanto va a valutare: idratazione, quantità di muscolo e tessuto adiposo corporeo e stima del metabolismo basale.
È fondamentale per: analizzare le condizioni basali, personalizzazione del piano nutrizionale e monitoraggio costante dell'andamento dei risultati di forma fisica, performance sportiva e dimagrimento. Il Software esegue stime di Massa Magra (FFM) e Massa Grassa (FM) secondo il reale stato di idratazione dei tessuti al momento dell'analisi.
Perchè è fondamentale effettuare questo tipo di misurazione?
01
Come ben sappiamo, al giorno d'oggi, non è più significativo il solo pesarsi su una semplice bilancia.
Quel numero che leggiamo, può oscillare e cambiare se noi ci pesiamo di prima mattinata o la sera prima di andare a letto e non fornisce veri e propri dati.
La bilancia non ci riferisce su COME e COSA abbiamo perso.
03
-
La programmazione corretta degli allenamenti, Valutazione del Metabolismo Basale e del Dispendio Energetico, Valutazione e monitoraggio dei Fluidi Intra ed Extracellulari
02
Il corpo umano è costituito da Acqua, Massa Grassa e Massa Magra e quest'ultima rappresenta la massa metabolicamente attiva ed è importantissimo quando si fa una dieta che la perdita riguardi solo ed esclusivamente la Massa Grassa e MAI la Massa Magra, ed una bilancia non è in grado di fornire tali informazioni.
04
-
Valutazione dell'Angolo di Fase come indice dello stato fisico generale. Tutti questi parametri influenzano in maniera significativa la prestazione fisica, soprattutto lo stato di idratazione.
Inoltre le misurazioni Bioimpedenziometriche nella pratica sportiva sono fondamentali per:
