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Mgfit Nutrition
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Dott.ssa Biologa Nutrizionista Michela Marcucci

Dott.ssa Michela Marcucci, 31 anni, vivo a Todi, mi sono laureata in triennale come Dietista nel 2013, specializzata in scienze dell'alimentazione e nutrizione umana nel 2018 presso l’Università degli Studi di Perugia.

Le mie specializzazioni: Master per cura e trattamento DCA e Master in alimentazione e integrazione sportiva Sanis.

Vi aiuterò a:

  • Migliorare le vostre abitudini alimentari

  • Affrontare le vostre paure legate al cibo

  • Ottenere risultati migliori abbinando all’allenamento di Marta la corretta alimentazione

  • Trovare lo stile alimentare perfetto per le tue abitudini e necessità

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la tua area del Benessere in Tavola

Cosa troverai in mgfit Nutrition?

Il Benessere in Tavola 

Image by Dominik Martin

Base Nutrizionale

La salute si costruisce a tavola, sulla base del cibo che mangiamo.

Image by Element5 Digital

Strategie per bere di più

Il corpo è costituito per il 75-80% dall’acqua. Tips per Bere in giuste quantità.

Image by Brooke Lark

Spuntini

Ricette e linee guida per Spuntini pre e post workout.

Image by Casey Lee

Dieta settimanale

Proposta di Dieta settimanale con ricette.

Image by Jannis Brandt

Porzioni

Una porzione è un’unità di misura di riferimento generalmente riconosciuta da consumatori e professionisti della nutrizione

Image by Eaters Collective

Spesa Mensile

Fondamentale nella sana alimentazione, risulta essere anche l’utilizzo di prodotti di stagione.

Image by Food Photographer | Jennifer Pallian

Composizione Pasti

Comporre il pasto utilizzando un alimento di ciascun gruppo: Carboidrati, Proteine, Grassi, Fibre. Ricette.

Image by Jennifer Schmidt

Ricette

Ingredienti e preparazioni dei piatti da mettere in Tavola.

Image by Brooke Lark

Consumi

Frequenza settimanale di Consumo. Suddivisione Kcal Pasti e piatto sano.

Image by Mariana Medvedeva

Cosa mettere nel carrello

Consumare frutta e verdura seguendo la stagionalità del territorio significa spesso poter scegliere alimenti a

chilometri zero

Image by Brooke Lark

Proposte 3 Menù

Proposte di 3 tipologie di Menù: menù Mediterraneo, Vegetariano e Senza Glutine.

Image by Gabriel Gurrola

Extra

Tips aggiuntive in base ad eventi e stagionalità.

Che cosa è la BIA?

La BlA è una tecnica non invasiva che permette di effettuare uno studio più approfondito sul nostro stato nutrizionale in quanto va a valutare: idratazione, quantità di muscolo e tessuto adiposo corporeo e stima del metabolismo basale.

È fondamentale per: analizzare le condizioni basali, personalizzazione del piano nutrizionale e monitoraggio costante dell'andamento dei risultati di forma fisica, performance sportiva e dimagrimento. Il Software esegue stime di Massa Magra (FFM) e Massa Grassa (FM) secondo il reale stato di idratazione dei tessuti al momento dell'analisi.

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Perchè è fondamentale effettuare questo tipo di misurazione?

01

Come ben sappiamo, al giorno d'oggi, non è più significativo il solo pesarsi su una semplice bilancia.

Quel numero che leggiamo, può oscillare e cambiare se noi ci pesiamo di prima mattinata o la sera prima di andare a letto e non fornisce veri e propri dati.

La bilancia non ci riferisce su COME e COSA abbiamo perso.

03

  • La programmazione corretta degli allenamenti,  Valutazione del Metabolismo Basale e del Dispendio Energetico, Valutazione e monitoraggio dei Fluidi Intra ed Extracellulari

02

Il corpo umano è costituito da Acqua, Massa Grassa e Massa Magra e quest'ultima rappresenta la massa metabolicamente attiva ed è importantissimo quando si fa una dieta che la perdita riguardi solo ed esclusivamente la Massa Grassa e MAI la Massa Magra, ed una bilancia non è in grado di fornire tali informazioni.

04

  • Valutazione dell'Angolo di Fase come indice dello stato fisico generaleTutti questi parametri influenzano in maniera significativa la prestazione fisica, soprattutto lo stato di idratazione.

Inoltre le misurazioni Bioimpedenziometriche nella pratica sportiva sono fondamentali per:

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Orange e noce di cocco

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